- +31 6 42 60 37 73
- Les elke woensdag ochtend in Papendrecht
Menu
Yoga met Marinda
Lessen met aandacht voor jou én jouw lichaam, kracht én ontspanning
Aanbod
Met veel passie deel ik mijn liefde voor yoga, gezonde leefstijl en ontspannen mindset. Op diverse plekken kun je mijn lessen volgen. Staat er niks passend voor je tussen? Voel je vrij om contact op te nemen, misschien is een 1 op 1 traject voor jou.
De Makerij in Papendrecht
In een intieme setting een hatha yoga les. Waarbij aandacht is voor jouw lichaam en werken we aan kracht, flexibiliteit en ontspanning.
Samen met de groep gaan we verder dan alleen de yoga les. We delen ervaringen, tips, recepten en meer.
Na de les is er altijd ruimte en tijd voor een theetje en een fijn gesprek!
Skanders Gym in Ridderkerk
Speciaal, maar niet alleen, voor sporters die behoefte hebben aan meer balans.
We werken aan balans in het lichaam door te werken aan flexibiliteit, kracht en bewustzijn. We vertragen het lichaam en focussen op het moment op de mat. Omdat dat juist soms zo fijn is als tegenhanger van hard werken en trainen.
Yoga in Papendrecht
WANNEER
Elke woensdag:
– 09:00 – 10:00 uur
– 10:15 – 11:15 uur
WAAR
In de prachtige yoga ruimte van De Makerij Papendrecht. Brederodelaan 114, 3353 GG Papendrecht
HOEVEEL DEELNEMERS
Maximaal 6 personen per les.
KOSTEN
Je kunt een 10 rittenkaart aanschaffen.
– € 180,- voor 10 ritten
– De kaart is 14 weken geldig
AANMELDEN
Na het aanschaffen van je strippenkaart wordt je toegevoegd aan de Whatsapp groep.
Elke zondag avond gaat de poll live en kun je je inschrijven voor je gewenste tijdstip.
Yoga in Ridderkerk
WANNEER
Elke woensdag:
– 19:00 uur
WAAR
In een yoga ruimte boven de energieke box gym van Skanders Ridderkerk. Noordenweg 43, 2984 AG Ridderkerk
HOEVEEL DEELNEMERS
Maximaal 8 personen per les.
KOSTEN
Check de Skanders website voor de abonnementen of;
Meld je aan voor een proefles!
AANMELDEN
Via de Skanders app kun je je aanmelden voor de les naar keuze.
Tot snel in de Skanders gym!
Hatha yoga les
Wat kun je verwachten?
Hatha yoga is een actieve vorm van yoga waarbij wordt gewerkt aan; de balans tussen lichaam en geest.
In nuchtere taal betekent dit dat we werken aan kracht en flexibiliteit in combinatie met zelfbewustzijn.
De les deel ik in in grofweg 4 onderdelen:
Dit de start. In meditatie houding, liggend op je rug of op je knieen. Hoe jij je fijn en ontspannen kan voelen en je aandacht kunt focussen op je ademhaling en lichaam. Als voorbereiding op de actieve oefening worden we bewust van ons lichaam en vertragen we de ademhaling.
In de actieve hatha lessen doen we de zonnegroet. De zonnegroet is een vaste serie oefeningen die we achterelkaar, op de ademhaling, uitvoeren. Soms zit er een lichte variatie in en we doen gemiddeld 3-5 rondes. Het is een mooie manier om het lichaam klaar te maken voor de volgende houdingen (asana’s) maar wordt ook vaak ervaren als een fijne meditatieve flow.
Als het lichaam is opgewarmd gaan we verder met de houdingen. Vaak is er een specifiek onderdeel waar we aandacht aan besteden. Denk bijvoorbeeld aan thema’s als vooroverbuigingen, heupopeners, twists, achteroverbuigingen, inversies.
Het verschilt per les of we dit in een flow (waarbij de oefeningen elkaar opvolgen) of dat we houding voor houding oefenen.
Beide aanpakken heeft zijn voordelen en ik wissel ze daarom graag af.
Na het actieve gedeelte wordt de les afgebouwd richting de eindontspanning.
Een aantal houdingen zullen we wat langer vasthouden en de focus verplaatst zich meer richting ontspannen en de ademhaling.
We eindigen de les in eindontspanning, over het algemeen liggend op de rug (Savasana).
Yoga voor energie en zelfbewustzijn
Echte energie komt voort uit een gezond lichaam en een gezonde geest.
Met een yogaroutine ondersteun je beide door te werken aan kracht, flexibiliteit en balans.
Kracht
Tijdens de yogales doen we spierverstevigende oefeningen om je sterker en weerbaarde
Flexibiliteit
Durf jezelf aan te kijken en wees trots
Balans
Niet meer buiten adem na dat sprintje naar de bus
Zelfbewustzijn
Zelfverzekerd met zorg voor jezelf
Wat anderen zeggen
Door Marinda aan het sporten gegaan. Ze kwam op het juiste moment met de leukste, fijnste en heerlijke lessen.
Jan & ineke de Vries
Marinda kijkt goed naar het individu en biedt daar de juiste oefening bij. Motiveert je en elke les is weer anders!
Jolien Postma
Als je iemand wil die de oefening leuk en afwisselend maakt en kijkt naar jou als individu dan zou ik zeker Marinda kiezen.
Hanneke Hoogendoorn
Contact
Kom je een keertje meedoen met een van mijn lessen? Of wil je meer informatie?
Laat je via onderstaand formulier horen en ik neem binnen 24 uur contact met je op.
Tot snel!!